Vánoce plné jídla, radosti, lásky a pohody. Tak si představuje Vánoce snad každý z nás. Mnohdy jsou to však Vánoce plné stresu a spěchu. Co se týče jídla, to si však češi velmi rádi dopřávají a tak se Vánoce a svátky stávají časem, kdy jíme vše, co máme před sebou. Nejde však jen o jídlo, ale také o spousty alkoholu, který vypijeme. Jak si můžeme tedy pomoci, aniž bychom se museli o Vánocích nějak omezovat?
Zlepšit své trávení během Vánoc a nejen během nich, je krok ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Díky jakékoliv podpoře trávení bojujeme proti nemocem, únavě, stresu a pocitu nafouklého a plného břicha. Pocit nafouklého břicha není zrovna oblíbeným pocitem, který bychom s radostí vyhledávali. Díky němu se totiž necítíme ve své kůži a není nám dobře. A během Vánoc tomu rozhodně není jinak. Plná nafouklá břicha, je nám těžko a říkáme si, že už si žádný rohlíček nebo linecké nedáme. Hahaha, za pár hodinu bereme další.
Jak můžeme pomoci našemu tělu a trávení abychom se necítili tak unavení, plní a nafouklí?
O Vánocích je kolem nás tolik jídla, že si mnohdy přidáváme, i když už jsme plně sytí. Žaludek v tomto případě hlásí signál, že je přeplněn a dostává se na hranici své pružnosti. V tu chvíli začíná pocit plnosti a nafouklosti. To je jeden z největších problémů, kdy zatěžujeme žaludek a naše trávení. Je potřeba tedy v prvé řadě vždy vědět, kdy máme dost a jíst tak, abychom nešli přes hranici. Nejde však jen o množství jídla, které sníme ale také o rychlost, s jakou jídlo přijímáme. Ta je také problémem, proč se nám hůře tráví a je nám těžko. Kdy poznáme, že jsme sytí? Tělo signalizuje sytost až po 15 až 20 minutách.
O svátcích máme čas a možnost vychutnávat si jídlo. Proto je pro trávení dobré nespěchat, vychutnávat si jídlo a sledovat, kdy jsme plní. Jídlo je mnohdy velmi tučné, těžké. Je dobré tedy hledat varianty, jak jídlo odlehčit nebo do něj přidat suroviny, které pomáhají zlepšovat trávení. Mezi takové patří anýz, kmín, fenykl, heřmánek, čekanka nebo rukola. Všechny obsahují vlastnost, která napomáhá lepšímu trávení a zvláště čekanka a rukola mají hodně hořkých látek, které trávení podporují.
Dobré je také něco pro sebe dělat a pokud budete i během Vánoc vykonávat nějakou aktivitu, bude to pro vás jen a jen dobře. Jakýkoliv pohyb pomáhá bojovat proti přibírání a podporuje činnosti krevního oběhu, který zlepšuje prokrvení trávicího traktu. Velmi prospěšný je také krátký spánek, kdy si tělo odpočine.
O vánočním čase si můžeme užívat, pokud se jedná o dva či tři týdny. Taková krátká doba nezpůsobí vážné dlouhodobé zdravotní problémy. Pokud se dostaneme zpět do řežimu, kdy začneme jíst zase zdravě a cvičit, vše se dá rychle do normálu. Užívejte si svátky i nový rok plný jídla, avšak nezapomínejte, že můžete svému tělu pomoci, aby se se vším tím příjmem tak netrápilo a aby Vám nebylo zbytečně těžko.
Přejeme krásné Vánoce a šťastný nový rok, Individual.Fitness.