Při hubnutí a zdravém životním stylu je důležité, abyste často konzumovali vajíčka. Ty totiž velmi rychle zvýší denní příjem bílkovin, které zlepšují Váš zdravotní stav. Obsahují spousty aminokyselin, antioxidantů a také zdravých tuků. Na naše tělo působí velmi dobře a ovlivňuje jej díky dobrým vlastnostem.
Při nákupu si však dejte pozor. Je opravdu velmi důležité sledovat štítky na obalech. V nejlepším případě šáhněte po BIO vejcích, která neobsahují žádné hormony či antibiotika. Určitě nedoporučujeme brát taková, která jsou z nosnic v halách. Lepší vajíčka jsou rozhodně z volného výběhu. Pokud cenově nezvládáte dražší vejce, menším zlem jsou rozhodně vejce z podestýlek.
Vejce zlepšují imunitní systém
Pokud zařadíme do každodenního jídelníčku alespoň jedno vejce, vyhneme se různým infekcím či virům. Každé vejce totiž obsahuje 22% RDA selenu. Ten podporuje imunitní systém a reguluje hormony štítné žlázy. Selen potřebují hlavně děti, které jsou ve vývoji. Díky dostatečnému přísunu selenu se sníží riziko chorob. Také ovlivňuje srdce či kosti.
Vejce zlepšují cholesterol
Doktoři rozdělují cholesterol na dobrý a špatný. Vejce jej obsahuje mnoho (212 mg), což ale neznamená, že zvyšuje špatný cholesterol ba naopak, vejce pomáhá tělu zvyšovat cholesterol správný (HDL cholesterol).
Vejce zlepšují kvalitu vlasů i pleti
Každé vlasy i pokožka potřebují nezbytný vitamín B, díky nimž jsou právě oči, kůže ale i vlasy a játra zdravá. Vejce obsahuje vitamín B2, B5 A B12. Vitamín B zajišťuje správnou funkci nervového systému.
Vejce Vám dá více energie
Každé vejce obsahuje cca 15% RDA vitamínu B2. Jedná se o jeden z vitamínů B, které je známé tím, že přeměňuje jídlo na palivo, díky čemuž máme více energie.
Vejce jsou velmi oblíbenou pochoutkou, se kterou se dá kouzlit spousta dobrot. Udělejte si výbornou odlehčenou verzi vajíčkové pomazánky, vajíčkový salát, omeletu nebo míchaná vejce s celozrnným pečivem. Na snídani jsou vejce dobrou volbou díky energie, kterou Vám dodá a tak nastartuje na celý den!