Ať už chceme zhubnout, nebo jen zpevnit, posilování je pro nás velmi důležité. Díky posilování roste naše svalová hmota, avšak není to vždy jednoduché. Na co si musíme při posilování dávat pozor?
Kdo by nechtěl mít krásnou pevnou postavu, která bude hned při prvním pohledu velmi přitažlivá? Věřím, že mnoho z nás má v mobilu nějakou motivační fotku, kterou si jednou za čas otevřeme a řekneme si, že tak jednou budeme také vypadat. A tak chodíme cvičit, snažíme se posilovat, ale výsledky nejsou vidět tak rychle, jak bychom si přáli. Přemýšleli jste však někdy nad tím, že prostě posilujete špatně a že si díky tomu můžete naopak ublížit? Proto je důležité vědět jak posilovat a na co si dávat pozor.
Nejdůležitější je dýchání. Pokud chodíte na naše lekce, často slyšíte trenéry, kteří Vám při cvičení neustále zdůrazňují důležitost dýchání a zároveň Vám říkají, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Je to nejdůležitější část při posilování. Jednoduše při zátěži vydechujete a při uvolňování se nadechujete. Zní to lehce, avšak je mnohdy těžké uhlídat svůj dech a soustředit se na něj.
Naučte se cviky provádět správně. Každý cvik se musíte nejdříve naučit. Když se naučíte, jak správně dýchat, jak správně držet své tělo, jak zapojovat svaly a neprohýbat se, pak si nemůžete ublížit a cvik bude efektivní. Mnohdy si u klasických leh sedů ubližujeme jen tím, že se při posilování prohýbáme a tím si ničíme svá záda. Jednorázově to člověku neuškodí, ale postupem času ucítíte bolest v bedrech či jiných částech těla. Pozor na to!
Začněte s nižší váhou. Pokud jako začátečník cvičíte s vysokou váhou, můžete si ublížit. Proto se nebojte a ze začátku si vezměte malé činky. Později zkoušejte vyšší váhu a sledujte Vaše tělo, co se s ním děje. Není důležité zaměřovat se vyšší zátěž ale na to, jestli cvik provádíme správně.
Díky našemu skvělému týmu zkušených trenéru jsme tady pro Vás každý den. Můžete využít osobního tréninku, kdy Vás trenér naučí posilovat, nebo skupinových lekcí, kde jste také pod dohledem. Neváhejte a obraťte se na nás, rádi Vám pomůžeme.