Počasí se nám začíná docela rychle ochlazovat a ani se nenadějeme, a budou tady Vánoce. Toto období je velkým problémem v oblasti zdraví, jelikož se začíná opět objevovat chřipka, nachlazení a nyní se dokonce zvyšují čísla i nakažených Covidem-19. Co si budeme, tělo potřebuje nakopnout. Ono vyloženě křičí, abyste mu pomohli se bránit proti těmto “velkým nepříjemnostem”. Jak si můžeme dopomoci k tomu, aby se posílila naše imunita?
Jakmile se začne ochlazovat, po kapsách nosíme kapesníky, zakrýváme si neustále ústa z důvodu nepříjemného kašle, bolí nás v krku a jsme unavení. Pokud jste se rozhodli, že chcete pomoci Vašemu tělu proti nemocem bojovat, máme pro Vás pár tipů na posílení, které nejsou nijak chemicky zpracované. Jedná se o naše velmi oblíbené zelené kamarády. BYLINKY.
Oslabená imunita může být jak z důvodu období, kdy se začíná ochlazovat, nebo také díky špatné stravě a nedostatečnému pohybu. Mnoho lidí však mohou mít špatnou imunitu i díky genetiky. Pravdou však je, že stres, životní styl a fyzická aktivita jsou nejdůležitějšími faktory, které ovlivňují naše tělo i jeho obranyschopnost.
Samozřejmě v prvé řadě doporučujeme zařadit do jídelníčku jídlo bohaté na vitamíny a minerály, také dostatečný spánek a relax. Výbornou volbou je také častá návštěva sauny.
O fyzické aktivitě není třeba dlouze psát. Každý z nás byl měl vědět, že pohybem se procvičíme ke zdraví. Je to tak. Minimálně dvakrát týdně si jděte zaběhat, zacvičit k nám do fitka na lekci nebo si udělejte výšlap.
V druhé řadě můžete šáhnout po bylinkách. Ne všechny bylinky však pomáhají a proto je důležité vybírat správně.
Jaké bylinky doporučujeme na posílení imunity?
- Hlívu ústřičnou
- Šípek
- Bazalka
- Třapatka nachová
- Rakytník
HLÍVÁ ÚSTŘIČNÁ
Velmi známá díky svým blahodárným účinkům na naše tělo. Zbavuje tělo plísní a hemeroidů, pomáhá při ekzémech i popáleninách. Nejlepší je však na posílení imunity. Pěstovat ji můžete sami doma, ale nejčastěji se hlídá ústřičná kupuje v tabletkách.
ŠÍPEK
Šípkový čaj během tohoto období je výborným pomocníkem při zbavování nachlazení. Najdete v něm vitamín C, vitamíny B a K. Nemusíte jej však pouze popíjet. Šípek najdete i ve formě sirupů či džemů.
BAZALKA
Má výborné antioxidační schopnosti. Můžete si z ní připravit výborný čaj, nebo také přimíchat pár zelených lístků do italských těstovin či salátu. Mňam.
TŘAPATKA NACHOVÁ
Známá jako echinacea. Jejím hlavním přínosem je zvyšování aktivity bílých krvinek, které chrání tělo před bacily. Doporučujeme zakoupit tinkturu, která by měla být užívána alespoň po dobu šestí týdnů. Poté uvidíte opravdu velmi pěkné výsledky.
RAKYTNÍK
Rakytník má v sobě spooooousty vitamínů. Obsahuje vitamíny A,C,B,E,K, dále minerály i stopové prvky. Jeho předností je, že dokáže tělo chránit před viry a bacily a buňky před oxidačním stresem.