Jestliže chcete žít zdravě, musíte k tomu přidat pohyb. Ten je totiž pro tělo i psychiku velmi důležitý a to obzvlášť v tomto období, kdy jsou lidé díky karanténám, nařízením a strachu mnohem více úzkostliví. Každý odborník rád doporučuje pohyb pro to, abyste měli zdravého ducha. Pohyb totiž dokáže zlepšit náladu, Vaši paměť a činnost mozku.
Mozek a pohyb
Mozek a jeho kognitivní funkce nám pomáhají pochopit svět a věci, které se v něm dějí, také nám pomáhá komunikovat a orientovat se. Existují cvičení a sporty, které dokáží mozek rozproudit a tím zlepšit jeho funkce. Není to nejspíš něco nového, co byste předtím nevěděli ale pravdou je, že ne každý sport má tak výrazný pozitivní vliv, jako je například tenis nebo fotbal. Týmové sporty mají větší vliv a pozitivní účinky na náš mozek, než cvičení sólové.
Každý pohyb zvyšuje kognitivní schopnosti, o tom není pochyb ale mnohem větší přínos měly sporty, při kterých jste nuceni spolupracovat v týmu a které kombinují více druhů pohybů. Kolektivní sport totiž nutí náš mozek reagovat rychle na pohyby spoluhráčů, které jsou nepředvídatelné. Druh sportu je mnohem důležitější než intenzita nebo doba daného sportu.
Mozek a paměť
Jestliže chceme, aby naše paměť správně fungovala, musíme se věnovat aerobnímu cvičení. Když cvičíte, tělo reaguje na pohyb tak, že aktivuje mechanismy, které stimulují nové mozkové buňky. A co že je to vlastně aerobní cvičení?
Aerobní cvičení je zaměřeno na delší čas, tedy déle než patnáct minut a také Vás nutí dýchat zhluboka. Jedná se o pohyb se střední intenzitou. Můžeme zde zařadit jízdu na kole, běh či rychlou chůzi. Aerobní cvičení zvyšuje průtok krve do “hipokampu”, což nám pomáhá před ztrátou paměti.
Mozek a nálada
Kdo cvičí ten ví, že po každém tréninku se uvolňuje serotonin, který reguluje naši náladu, spánek i hlad a také, že se vyplavují endorfiny. Lidé, kteří se věnuji jakémukoliv sportu, který je baví, jsou mnohem šťastnější a zdravější. U sportovně založených lidí je méně depresivních příznaků. Cvičením můžete také pomoci kvalitě Vašeho spánku i její délce, což je pro zdraví a náladu nesmírně důležité. Musíte však věnovat svou energii a čas sportu, který Vás bude opravdu bavit a naplňovat. Nefunguje to tak, že se budete nutit do něčeho, co Vás nebaví ale budete dobře spát a mít dobrou náladu. V takovém případě je snaha naprosto zbytečná. Každý z nás si musí najít to své. A věříme, že si každý najde!