Pevný střed těla? Něco, co slyšíme a řešíme neustále. Díky posílenému hlubokému stabilizačnímu systému předcházíme bolestem zad a zároveň jsme o krůček blíže ke krásné postavě. Jak to tedy funguje a jak jej posílit?
Mít krásnou postavu a pevné bříško je snem každé ženy i muže. Mnohdy se zaměřujeme na to, abychom shodili co nejrychleji nadbytečná kila a aby byly co nejdříve vidět svaly, kterými bychom se mohli pyšnit. Není však vše jen o tom, abychom měli “vánočku”, je totiž důležité myslet na náš “core”, abychom si zbytečně neškodili.
A to je velmi častý problém. Lidé se zaměřují na to, aby cvičili co nejvíce, co nejdéle. Při jakémkoliv cviku se snaží udělat co nejvíce opakování a často nedávají pozor, jestli je cvik prováděn správně. Mnohdy jsou zapomínány cviky, které jsou sice náročnější, avšak velmi účinné na hluboký stabilizační systém, který má skoro každý z nás velmi slabý.
Core znamená v překladu “jádro”, jinak řečeno střed těla či hluboký stabilizační systém. Označuje svaly oblasti trupu, mezi které patří svaly beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu a zodpovídají za stabilizaci trupu při jakémkoliv pohybu. Také udržují polohu a rovnováhu.
Slabý střed těla poznáte podle bolesti zad, špatného držení těla, nezvládání cviků (táhne Vás to v určitých místech). Pokud chcete posilovat, být zdraví, cítit se dobře a vypadat dobře, vždy se zaměřujte na hluboký stabilizační systém a ten posilujte co nejvíce!
Pokud si nevíte rady, naši trenéři Vám rádi poradí a zodpoví na otázky. Při jakékoliv lekci Vám pomohou a ukáží, jak cvičit a na co si dávat pozor. Nejste na to sami!