V předchozím článku jsme psali o zabijácích naší diety a nyní bychom chtěli pokračovat v dalších nepřátelích, kteří pro nás nejsou dobří. O jaké se nyní jedná?
Fast foody – Jednou za čas neuškodí, ale každý týden či několik dní v týdnu, protože to prostě v práci nestíhám? To není dobrá cesta. Většina z nich je vyrobena z levných surovin plná zbytečných kalorií, tuků a chemikálií. Není nad to uvařit si jídlo doma, kdy víme, co jsme do něj přidali.
Velká balení – Je to přeci za výhodnou cenu, to tam nesmím nechat. Ale smíte :-). Velká balení hned nespotřebujete, a tak leží ve skříni a čekají na slabou chvíli, kdy dostanete chuť. Když jej doma mít nebudeme, nemáme jak “hřešit”.
Umělá sladidla – Nejsou v nich žádné kalorie, to je super! Pravdou však je, že to nám ubližuje mnohem více, než když si dáme ten klasický cukr. Pro tělo jsou umělá sladidla nepřirozená a proto jej musí zpracovávat obtížněji. Navíc některé studie ukázaly, že po nich lidé tloustli více, protože zvyšovaly chuť k jídlu.
Podpůrné prostředky – Prostředky, které nahrazují porci jednoho jídla složené ze sušeného mléka, sladidel a cukru. Vy jej pijete s dobrým pocitem, že ušetříte kalorie. Doopravdy však opět pijete jen spousty cukru.
Velká očekávání – Vždy je důležité nastavit si cíl, který je splnitelný. Nenastavujme si šílené cíle, které nejsme schopni zvládnout. Většinou je to běh na dlouhou trať a s takovou naši motivaci ztrácíme. Dávejte si cíle krátké, malé a postupně se zlepšujte.
Hladoví na nákupech – S hladem nakoupíme více, než potřebujeme. Hladové oči i žaludek nejsou při nákupu pomocníky. Často vezmeme do ruk věci, o kterých sami víme, že nejsou zdravé ale hlad a kručící žaludek nás přesvědčují o opaku.
Jídlo před spaním – Uléhat s plným břichem, znamená jít spát a nechat makat naše tělo celou noc. Tělo sice přes noc pracuje tak či tak, ale pokud se najíme 3-4 hodiny před spaním, tělo bude moci v noci odpočívat. Díky tomu budeme odpočatější, šťastnější a zdravější.