Pomalu ale jistě začíná odcházet léto, ochlazuje se, a dny i světlo se nám krátí. Pokud patříte mezi ty, kteří nemají rádi studené večery a raději byste se odstěhovali někam do Austrálie, přinášíme pár tipů, díky kterým si můžete toto období podzimu a později i zimy zpříjemnit. Jak se udržet v psychické pohodě a zdraví?
No, pravdou je, že toto období mnohdy rádo vybízí k depresivním náladám a stavům. Málo sluníčka, tepla, deštivé dny přicházejí. Před námi je několik měsíců podzimu a zimy a my se chceme mnohdy jen zachumlat do deky a nějak přežít. Věřte, že i podzim si můžete užít tak, abyste se na něj těšily i v dalším roce. Jen musíte vědět, jak si toho období zpříjemnit.
Procházky jsou skvělá volba!
Všimli jste si někdy, jak je příroda během podzimního období opravdu nádherně pestrobarevná. Díky krásy barev a padajícího listí můžete čerpat spoustu energie a tím si zlepšit i svou náladu. Na půlhodinku si uděláte jistě čas i Vy a rozhodně tohoto času nebudete litovat!
Co takhle horká a voňavá koupel nebo příjemná masáž?
Jak nejlépe trávit čas, když je za okny sychravo? Napusťte si horkou koupel a příjemnou vůní a naložte se do vany. Koupele mají relaxační účinky, které dokáží tělo úplně uvolnit a tím pomoci odbourat stres, který se v nás hromadí. Pokud byste přeci jen rádi vyšli někam ven ale počasí na procházku úplně nepřeje, zajděte si na kvalitní masáž, která vás opět uvolní a pomůže Vám zbavit se ztuhlých svalů a napětí.
Hudba a pohyb!
Hudba je lék a tak je tomu i u pohybu. Máte rádi tanec? Zajděte si večer někam s přáteli do baru nebo si pusťte oblíbenou hudbu doma a užijte si chvíli o samotě společně s pohyby Vašeho těla. Rádi cvičíte? Zajděte si do oblíbeného fitka na nějakou lekci nebo si jen tak zacvičit sami a opět vypustit veškerou špatnou energii pryč. Navíc je v zimním období velmi časté přibírání. Buďte opakem a připravujte se i v pochmurných a deštivých dnech na krásné letní promenády v plavkách, které tady budou co by dup.
Pořádně se vyspěte, každý den!
Spánek je důležitý, to tady opakuji velmi ráda a velmi často. Proč? Protože tomu tak opravdu je. Spánek totiž ovlivňuje celý následující den člověka a pokud se vyspíte kvalitně, budete během dne produktivnější, dynamičtější, odolnější a rozhodně budete mít lepší náladu.
Komunikace je základ
Pokud se zavřete na celé toho období doma, rozhodně Vám to na náladě nepřidá. Ano, někdy je fajn si jen tak lehnout a o víkendu vypnout bez lidí v klidu domova. Je však pravdou, že pokud trávíte dostatek času s blízkými, které máte rádi a se kterými je Vám dobře, budete mnohem šťastnější. Pokud je den, kdy Vám není dobře, je velmi často velkou pomocí se z toho všeho vypovídat. A od toho zde máme naše nejbližší přátele, kteří nás rádi vyslechnou. Nebo si zajít jen tak sednout na skleničku taky není špatná volba.