Také patříte k těm, kteří si dali na nový rok předsevzetí, že zhubnete nebo budete chodit do fitka? Nebo jen cítíte, že se potřebujete hýbat ale doma Vás to nebaví? Tento rok je náročný pro všechny z nás a díky situaci, která se začala pomalu od jara zhoršovat, jsme nuceni zůstat doma, jelikož musí být zavřená fitness centra. Nezoufejte však, i tak stále můžete zůstat fit a my máme pár tipů, jak Vás motivovat ke cvičení v domácím prostředí.
Kdo by na začátku roku čekal, že bude pro každého z nás tak těžký. Ať už se jedná o zavřené školy, zavřené obchody, omezený pohyb, zdražení jídla nebo propouštění z práce. Dostali jsme se do situace, kdy jsme byli nuceni adaptovat se na nové podmínky, na nové příkazy a zákazy a tím změnit naší denní rutinu. K tomu ještě přidáme stres, strach, nejistotu a spousta informací, u kterých nevíme, jestli jsou či nejsou pravdivé. Kdo by tedy měl chuť ještě cvičit a řešit svou postavu?
Pohyb je právě něco, co Vám dodá energii, nastartuje metabolismus, posílí imunitu a zlepší náladu. Je tedy naprosto nezbytné v této době starat se o sebe a své zdraví. Pohyb a zdravá strava nám pomůže zatočit právě s nepřítelem jako je stres či strach. Jak se však doma nenutit ke cvičení ale cvičit s radostí?
Nejdříve musíte najít tu správnou aktivitu!
Když se budete neustále do cvičení nutit jen proto, protože někdo napsal, že je to zdravé, nemá to vůbec smysl, věřte nám. Cvičení musíte dělat s láskou a radostí, musíte se na něj těšit a cítit se dobře na to, abyste mohli cvičit. Samozřejmě nejsou všechny dny růžové a i ti nejlepší sportovci někdy potřebují pauzu. Když se nebudete cítit na nějakou pohybovou aktivitu, tak si odpočiňte a naberte síly pro další den a cvičení.
Pokud si najdete aktivitu, která Vás bude bavit, můžete v ní najít motivaci a můžete se každý den těšit, až se do ni znovu pustíte. Díky cvičení, které nás baví dosahujeme výsledků mnohem rychleji a jdou nám jednodušeji.
Baví Vás jóga nebo posilování břicha? Najděte si oblíbená internetová videa a cvičte podle nich. My pro Vás každý týden chystáme program pro každý den, který je plný cvičení. Na www.individual.academy můžete najít rozvrh i videa, podle kterých můžete cvičit s našimi trenéry. A to zcela ZDARMA!
Na začátku si stanovte cíl!
Stanovit si cíl, který je dosažitelný, je vždy dobrým způsobem, jak se motivovat. I přesto, že nejsme tak svobodní a nemůžeme se například účastnit nějaké hromadné akce, můžeme si dát výzvu i doma. Chcete pevnější zadek? Co takhle na konci měsíce zvládnout 200 dřepů s přehledem nebo každý týden ujít určitý počet kroků?
Je na Vás, jaký cíl si zvolíte ale musí být reálný, dosažitelný. Díky velkým cílům se většinou po krátké chvíli dostáváme do bodu zklamání, jelikož se nám nedaří tak, jak bychom chtěli. Dávejte si malé cíle a jděte na ně po malých krůčcích.
Ve dvou se to lépe táhne!
Poproste partnera nebo své děti, aby cvičily s Vámi. Ve dvou se totiž vždy cvičí mnohem lépe a někdy to může být i opravdová zábava. Můžete se inspirovat internetem, který je zahlcen různými cviky na posilování ve dvou nebo najděte různé jógové pozice pro dva. A co takhle skype s kámoškou? Jedna po druhé vymýšlíte cvik a společně se do něj pouštíte po několika sériích. S takovou Vám to půjde mnohem snadněji!