Chladné podzimní i zimní období nám dává spousty hezkého, ale zároveň přináší i stres a únavu. Ráno musíme vstávat do tmy a za tmy se vracíme z práce či školy domů. Z vyhřáté postele a teplého pyžama vycházíme ven do zimy a ne jednou se za toto období stane, kdy bereme do rukou kapesník a smrkáme. Ano, spousty nachlazených kolegů či neznámých lidí v tramvaji a do toho zde máme ještě koronavirus. Dá se říci, že nás čeká velmi chaotické období plné chřipek, koronaviru, roušek a špatné nálady. Nebo?
Proč toto období přináší stres a únavu? Pokud nespíme dobře, stává se, že je pro nás ranní budík velkým šokem a postel nás jednoduše nechce pustit. Začneme budík posouvat co 5 minut a pak zjistíme, že máme skluz a musíme si pohnout. Rychle na sebe po tmě něco hodíme, do ruky vezmeme první sušenku, kterou najdeme, popadneme věci a vyrážíme. Po cestě ještě zjistíme, že nám něco chybí. Znáte to?
Díky takovému scénáři v našem těle začne kolísat hladina cukru a stoupat krevní tlak. Kvůli nevyvážené stravě jsme ještě více unaveni a také naše srdce nás pak nestíhá. A přesně takto pomalu začíná vyčerpání.
Jak můžeme získat energii a imunitu zase zpět?
Do jídelníčku je tedy důležité zařadit vitaminy C,E a provitamin A (doporučován je hlavně selen či zinek). Hořčík zase pomůže proti svalovým křečím, které jsou díky únavě časté. Nezapomínejte však také na vitaminy B, železo i koenzym Q10.
A také nezapomeňte na pohyb!