Author: Nikol Doležalová

Na lekci Bodybalance!

Lekce, která je inspirována jógou, pilates i tai-chi. Hodina posilování a protažení, díky které se cítíte mnohem lépe. Chcete se i Vy cítit dobře a dělat něco, co Vás bude bavit? Přijďte na první lekci zdarma!

Toto harmonické cvičení ve Vás zanechá skvělý pocit. Po pár lekcích se cítíte pružnější, zdravější, odpočatější. Díky Bodybalance cítíte rovnováhu mezi Vašim tělem a duší. Kdo by nechtěl takový pocit zažít?

Lekce Bodybalance trvá 45 minut, po cvičení následuje relax a meditace. Je určená jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Hodina je velice rozmanitá a to právě díky spojení jógy, taichi i pilates. Máte možnost vyzkoušet spousty pozic z každého druhu.

Hlavními přínosy Bodybalance je snížení stresu, uvolnění svalů, posílení středu Vašeho těla, relaxace. Také se naučíte, jak správně během cvičení dýchat, a díky správného dechu lépe pochopit každý cvik a více jej procítit.

Lekce Bodybalance u nás probíhají v pondělí, čtvrtek a sobotu. Tak neváhejte a objednejte se u nás na lekci. První lekce je zdarma!

Na lekci Yin jógy!

Klidná jóga, u které protáhnete své svaly a díky ní objevíte klid ve své mysli. Každodenní spěch nám nedokáže se na chvíli zastavit a svou mysl vyčistit. Hodina Yin jógy to dokáže!

Yin jóga je klidný a pomalý druh jógy, při které protahujete své svaly díky delší výdrži v pozici. Důvodem, proč se drží jedna pozice delší dobu je ten, že se tato jóga zaměřuje hlavně na střed části Vašeho těla a Vy pomocí delší výdrže můžete tyto části protahovat v klidu a jemně. Je blahodárná na naši mysl, osvěžující a zdravá. Naučíme se správně dýchat, posílíme si imunitu a protáhneme se.

Jedna pozice se drží obvykle 3-5 minut. Vy se během výdrže soustředíte na svůj dech, a pokud cítíte pnutí, ještě více se svým dechem na toto místo zaměřujete. Nikdo se s nikým neporovnává a každý se protahuje tak, aby nešel přes velkou bolest ale cítil jen lehké pnutí. Po celou dobu lekce hraje příjemná relaxační hudba a jogínka Vám během lekce vysvětluje význam různých pozic. Velmi příjemná je i krátká masáž během protahování.

Chcete očistit svou mysl, na chvíli se zastavit a protáhnout se? Tak neváhejte a objednejte se na nedělní lekci Yin jógy v 17:00 hodin.

Spal kalorie na kruhovém tréninku!

Chcete spálit přebytečné kalorie a nabít se energii? Nebaví Vás dokola cvičit na jednom místě? Chcete se zapotit a zároveň posilovat celé své tělo? Tak přesně pro Vás je určen kruhový trénink!

Kruhový trénink je intervalové cvičení, při kterém střídáte různá stanoviště. Každé stanoviště je cílené na určitou část Vašeho těla tak, abyste jej celé procvičili. Každé kolo má svůj interval. První je nejdelší, poté se intervaly zkracují. Vždy máte pár sekund na vydechnutí a přesun na další stanoviště. Běhen jedné lekce stihnete 3-4 kola.

Kruhový trénink je jak silový, tak energický. Na některých stanovištích hodně spalujete, na jiných zase posilujete. Každý si sám volí jakou intenzitu do každého cviku vloží a nikdo se s nikým na lekci neporovnává. Trenér po celou dobu stanoviště prochází a hlídá, jestli je cvik prováděn správně. Během lekce Vás povzbuzuje hudba i trenér.

A pokud i vy si rádi “zamakáte”  a chcete vidět dobré výsledky, neváhejte a objednejte se u nás na lekci Kruhový trénink. Budeme se na Vás těšit!

Cvičte efektivněji s EMS

Elektrická stimulace svalů = EMS. Trénink, který Vám zabere jen 20 minut a je mnohem efektivnější, než klasické hodinové lekce ve fitness centrech.

Zatímco jiní chodí na zdlouhavé lekce a výsledky vidí po delší době, EMS Vás jistě překvapí. Tato lekce Vám totiž zabere jen pár minut a přitom je efektivnější než klasické hodinové cvičení.  Díky EMS posilujete své svaly, tvarujete postavu, zmírňujete celulitidu a tělesný tuk. Také zmírňujete bolest určitých částí těla, které Vás trápí a zlepšujete svou náladu. Nemá žádné vedlejší účinky. Výsledky vidíte již po 6 týdnech!

Při EMS je každý sval podporován elektrickým impulzem, díky kterému jsou Vaše svaly posilovány mnohem více, než při běžném tréninku. Elektrická stimulace svalů během cvičení proniká mnohem hlouběji, a to přímo do hlubokého stabilizačního systému, který posilujeme jen velmi málo. Navíc při tomto cvičení zapojíte až 90% svalů!

Nechcete trávit spousty času ve fitku ale zároveň chcete zhubnout a posílit své tělo? Chcete aby Vás to bavilo a abyste se cítili opravdu dobře? Tak neváhejte a objednejte se také na lekci EMS!

Skupinová lekce Vinyasa jógy

Hodina relaxu jak pro Vaše tělo, tak i pro Vaši duši. V této uspěchané době plné každodenního náporu, potřebuje každý jednoduše vypnout své myšlenky i tělo a na chvíli se zastavit. A právě u nás můžete poznat kouzlo Vinyasa jógy, která Vás dostane do úplně jiné dimenze!

Vinyasa jóga je metodou praktikování jógy. Na lekcích této jógy se nezapotíte, avšak protáhnete všechny části Vašeho těla a odpočinete si od každodenního stresu. Důležité je zaměřit se na své nádechy i výdechy a vydržet určitou dobu v jedné pozici. Na těchto lekcích se nikdo s nikým neporovnává a jede si své tempo, ve kterém se cítí dobře.

Dech je jeden z nejdůležitějších prvků Vinyasa jógy. Díky němu zahříváte své tělo, které je poté mnohem více motivováno k aktivitě a vyššímu výkonu. Každá pozice má svůj význam a je propojena jak s předešlou, tak i nastávající . Spojením dechu a pozice, jsme schopni vnímat přítomnost, která nám dává možnost plně prožívat každou chvíli.

Hodina je po celou dobu doprovázena nádhernou relaxační hudbou v čele s naší lektorkou, která se Vám po celou dobu věnuje.

Tato lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. A my Vás rádi uvidíme u nás v Individual Fitness, kde Vinyasa jóga probíhá každé pondělí v 17 hodin.

Skupinové lekce Race Walker.

Moderní, energický způsob chůze, běhu a pohybu po páse, který Vás zaručeně dostane. Jen stěží budete hledat efektivnější kombinaci odbourání přebytečného tuku, posílení střední části těla a stabilizačního systému! Stále ještě hledáte místo, kde se budete cítit dobře, kde Vás to bude bavit a kde uvidíte skvělé výsledky? Nehledejte, právě jste našli! Velmi rádi i Vám zprostředkujeme atmosféru a předáme energii z této naší nejoblíbenější lekce.

Jedná se o aerobní cvičení, které vychází z toho nejpřirozenějšího pohybu člověka – chůze. Hodiny jsou vedeny profesionálními lektory, kteří Vás na Vaší první lekci provedou základními prvky a vysvětlí, jak se stroji pracovat. Race Walker je určen pro osoby každého věku a každý si sám volí úroveň obtížnosti. Pás funguje jedině tehdy, kdy jej Vy vlastní silou rozhýbete. Díky neustálé potřebě udržet pás v pohybu, a navíc do kopce, posilujete stehenní i hýžďové partie a přitom nezatěžujete své klouby.

Celou hodinu Vás doprovází hudba a spousta různých pohybů a cviků, díky kterým spalujete ale také posilujete. Hudbou, pozitivní energií našich trenérů a příjemným prostředím vytváříme místo a čas, kde se cítíte dobře a které Vás touto lekcí naplní energií a dobrou náladou.

Za jednu lekci Race Walker můžete spálit okolo 500 kcal, což je zhruba jeden oběd. No není to úžasné? Spálíte přebytečné tuky, posílíte střed těla, zpevníte Vaše tělo, dobijete svou energii, a navíc Vás to bude bavit! Tak neváhejte a přijďte k nám do Individual Fitness dobít si své baterky na lekci Race Walker.