Author: Nikol Doležalová

Již v minulém článku jste mohli zaregistrovat, že jsme se okrajově zabývali oborem fyzioterapie. Nyní bychom rádi odpověděli na nejdůležitější otázky, jenž Vám mohou pomoci více porozumět oboru, který Vás dokáže vyléčit.

Co to znamená “fyzioterapie”?

Fyzioterapie je zdravotnický obor, který má za cíl různými metodami zlepšit Váš pohybový aparát. Fyzioterapeut Vám laicky řečeno pomáhá od bolesti různými cviky a masážemi. Nepoužívá k tomu žádný skalpel nebo léky.

Co musí správný fyzioterapeut umět?

Fyzioterapie se studuje na VŠ minimálně po dobu tří let. Je tedy nutné, aby byl fyzioterapeut vyučeným odborníkem, ne člověkem, který se rozhodl, že by ho to bavilo a rád by to zkusil. Musí rozhodně znát anatomii kloubů, šlach a všech svalů, které v našem těle máme. Musí mít také trénované oko a hmat, díky kterým již na začátku zjistí příčiny, které vedou k problémům. Nejenže musí znát naše tělo a poznat příčiny, ale také umět masírovat a znát cviky, které Vám od problému pomohou.

Kdy je nutné vyhledat pomoc fyzioterapeuta?

Fyzioterapeuta můžete navštívit kdykoliv, kdy pocítíte jakékoliv problémy Vašeho pohybového aparátu. My však doporučujeme nejdříve navštívit lékaře, který se na Vás podívá jako první a provede vyšetření, díky kterému rozhodne, jaké řešení bude pro Vás to nejlepší.

Jak probíhá rehabilitace a co je nutné mít s sebou?

Každý pacient je jedinečný a má různé problémy, proto není možné přesně napsat, jak by zrovna Vaše rehabilitace vypadala. Na první návštěvě se fyzioterapeut snaží získat všechny informace ohledně Vaší osoby a Vašeho zdravotního stavu. Hodnotí Váš stav a sestavuje plán, který se zaměřuje na problém, který chcete odstranit.

S sebou mějte rozhodně poukaz, který dostanete od lékaře (není však nutný). Také si s sebou raději zabalte oblečení na cvičení.

Jak pozná, že zrovna tento fyzioterapeut je dobrý?

Poznáte jej rozhodně podle spokojenosti jeho pacientů. Také jej poznáte podle toho, že se zajímá o Váš stav,  stav se zlepšuje a Vy se cítíte lépe. Je důležité, aby dobrý fyzioterapeut zjišťoval změny a kontroloval při každé další návštěvě, jestli jsou cviky, které Vám doporučil, prováděny správně.

My máme jednoho velmi šikovného fyzioterapeuta přímo u nás v Individual Fyzio. Objednejte se na recepci a přijďte se sami přesvědčit, že má zlaté ručičky!

Jistě víte, o čem je řeč. Již párkrát jsme Vám představili naše nové fitness schody, které naprosto milujeme. V čem jsou ale “tak super”?

Spousta z Vás nám na instagramu, když jsme vložili příspěvek s otázkou, co Vám u nás chybí odpověděla, že byste uvítali nové fitness schody, které Vám u nás chybí. A tak jsme se rozhodli, že Vám rádi Vaše přání splníme. A to nám dělá tu největší radost! Co je však na nich tak zajímavého?

Každý stroj se zaměřuje na určitou část těla, kterou Vám pomáhá intenzivněji posilovat. Jestliže nemáte rádi pás na běhání ale chcete se zpotit a rychle spálit kalorie, schody jsou pro Vás tou skvělou volbou!

Fitness schody jsou oblíbenou alternativou, které se zaměřují na kardio, ale zároveň i posílení. Fungují tak, že se uvnitř rámu s pomocnými bradly točí schody, po kterých chodíte v podstatě na místě. Je to stejně účinné, jako když jdete po schodech např. v panelovém domě.

Velkou výhodou u této aktivity je, že zapojujete hýždě, lýtka, kvadricepsy i hamstringy. Je skvělou volbou, pokud chcete zhubnout, posílit Vaše svaly nebo zvýšit vytrvalost a kondici.

Zotavení a s ním spojený i odpočinek, jsou nezbytnou součástí každého sportovce. Ať už jste vrcholový sportovec nebo se fitness věnujete jen ze zábavy či nějakého cíle, vždy musíte odpočívat. Jaké jsou rychlé způsoby na zotavení po náročném tréninku?

Regenerace po náročném tréninku je důležitá i z toho důvodu, že má velký vliv na další náš sportovní výkon a trénink. Bez pořádného odpočinku mezi Vaším cvičením může být snaha úplně zbytečná. Na co si tedy dávat pozor? Co je pro naše tělo důležité?

1. REGENERACE po výkonu – Bez pořádné regenerace můžete přijít o svalovou hmotu. Ano, je to tak. Váš organizmus, který je po cvičení vytížený, totiž uvolní velké množství stresových hormonů. Díky tomu se můžete buď zranit, nebo přibývat na váze.
2. HYDRATACE- Při regeneraci hraje významnou roli! Proč? Protože přispívá k tomu, aby všechny funkce a procesy v našem těle fungovaly tak, jak mají. Pomáhá zotavit namáhané svalstvo. Nezapomeňte, že až 75% našich svalů tvoří voda!
3. VYVÁŽENÁ STRAVA – Ta je také velmi důležitá. Jestliže chceme, aby naše svaly dobře fungovaly a rostly, musíme se zaměřit na to, aby dostaly živiny, které potřebují a také na to, abychom nehladověli. Jak již jistě víte, po cvičení jsou důležité sacharidy a proteiny. Dále nesmíme opomenout, jak důležité pro nás jsou vitamíny a minerály!
4. KVALITNÍ SPÁNEK – Jakmile spíme, tělo uvolňuje růstové hormony, které jsou pomocníkem, aby naše svaly rostly a zároveň se spalovaly naše přebytečné tuky. Čím kvalitnější je náš spánek, tím k větší regeneraci svalů dochází.
5.  STREČINK – Na ten byste se měli zaměřit vždy po tréninku!

Už jste někdy slyšeli o této rehabilitační metodě, která se zaměřuje na bolesti různých částí Vašeho těla? U nás se jí v Individual fyzio věnuje náš fyzioterapeut. Co od ní však můžeme čekat?

Jedná se o soubor manuálních technik a cviků využívaných českými fyzioterapeuty. Tyto cviky byly původně zaměřeny na problém s výhřezem meziobratlové ploténky. Později se však prokázalo, že působí velmi pozitivně na bolesti bederní a krční páteře, ramen i kyčlí. Nesmíme opomenout také výborný efekt na nožní klenbu. Tato metoda léčí celý náš pohybový aparát.

Není však zaměřena jen na již vzniklý problém, ale je také dobrou prevencí bojující proti různým problémům, které vznikají díky sedavému zaměstnání, nedostatečnému pohybu či špatnému držení těla. Pomáhá předejít degeneraci páteře a velkých kloubů.

Cvičení je doprovázeno elastickým lanem, se kterým se po celou dobu pracuje. Během cvičení se mění různé cviky, které se zaměřují přímo na Váš problém. Po celou dobu je s Vámi fyzioterapeut, který Vás hlídá, aby byly cviky prováděný správně.

Pokud i Vy trpíte bolestmi zad či jiných částí Vašeho těla, navštivte v Individual fyzio našeho fyzioterapeuta, který Vám rád pomůže.

Přestavujeme Vám Tabatu, která je velmi účinným tréninkem, zaměřující se na spalování přebytečných tuků ve Vašem těle. Doporučujeme vyzkoušet, budete mile překvapeni.

Nudí Vás klasické tréninky? Chcete vyzkoušet něco nového a pořádně si dát do těla? Tak je tato lekce přesně pro Vás. Díky tomuto tréninku zvýšíte svou výkonnost a fyzičku ve velmi krátkém čase.

Lekce Tabaty trvá většinou 30 minut, u nás ji máme však vylepšenou o dalších 30 minut intenzivního posilování břišních svalů. Po celou dobu zapojujete všechny svaly, proto můžete počítat s tím, že Vás druhý den budou opravdu bolet. Je to však známka toho, že si na této lekci opravdu zamakáte.

Hodina je tedy rozdělena do dvou částí. Prní půlhodinu cvičíte určitý počet cviků několik kol dokola s malými pauzami. Poté se dalších 30 minut posiluje břicho. Každá hodina je jiná. Někdy se více zaměřuje na kardio s využitím spousty pomůcek, jindy pracujete převážně jen se svým tělem.

Pokud chcete zjistit, jak tato lekce vypadá a chcete si opravdu hodně zamakat, neváhejte a objednejte se na recepci.

Služba využívána fyzioterapeuty, avšak stále má jednu skupinu lidí, kteří malou lepící pásku považují za zázrak a druhou skupinu lidí, kteří kineziotaping považují za placebo. Jak to vlastně je? 

Kineziotaping je metoda, kterou využívá většina fyzioterapeutů, a která Vám má pomoci s problémy, které se týkají Vašich svalů. Jsou to barevné pásky, které můžete často vidět jak u sportovců, tak i u Vašich známých. Stále jsou zde dva názory, jestli opravdu pomáhají. My jsme za, že ano, a mnoho lidí potvrdí, že jejich problém se zmírnil či úplně odstranil.

Tato metoda není využívána jen fyzioterapeuty, ale také maséry nebo ortopedickými odborníky. Cílem je správně nalepit pásky tak, aby fungovaly, jak mají. Jak to ale funguje?

Páska je vyrobena ze 100% bavlny, která má stejné elastické vlastnosti jako kůže. Po nalepení páska pracuje přesně tak, aby bolest zmírnila. Tonizuje tkáně pod páskou a také aktivuje sval. Je však velmi důležité, aby pásky lepil odborník, který opravdu ví, co dělá. A my přesně jednoho takového máme u nás v Individual Fyzio.

Dnešní doba je velmi nebezpečná a nikdy nevíme, co se nám může stát. Proto je dobré, aby znal člověk alespoň pár prvků sebeobrany, které mu mohou zachránit život. Už jsi někdy slyšel o Krav Maga?

Krav Maga je kontaktní boj, který se skládá z technik vypracovaných pro sebeobranu. Prvky sebeobrany Krav Maga využívají izraelské obranné síly, izraelská národní policie a mnoho dalších bezpečnostních složek. Jedná se o systém sebeobrany, který se vyučuje na izraelských středních školách. Nejedná se o sport, nýbrž o o přípravu na boj zblízka na život a na smrt.

Proč zrovna tento typ sebeobrany? Protože se jedná o nejefektivnější systém sebeobrany. Učit se jej mohou ženy, muži i děti a nikdy není pozdě začít!

Každý z nás by se měl naučit, jak se bránit v jakékoliv situaci. Přeci jen se může jednat opravdu o Váš život, a proto by to neměl nikdo podceňovat. Během kurzu si nacvičíte reálné sebeobranné techniky a zároveň více poznáte své tělo a naučíte se s ním lépe pracovat.

Neváhejte a přihlašte se na kurz Krav Maga u nás na recepci.

Slyšeli jste někdy o tom, že někdo chodí na baňkování? Někdo to používá jako pomoc proti bolestem, někdo zase proti celulitidě. Jaké má baňkování opravdové účinky?

Baňkování je metoda alternativní medicíny, při které díky skleněným baňkám, podrobíte část Vašeho těla a pokožky určitému podtlaku. Podtlak je vytvořen buď ohřátím baňky a poté samovolným ochlazením baňky, nebo mechanickým čerpadlem.

Proč však lidé chodí na něco takového? Protože to opravdu pomáhá. Pomáhá proti bolesti zad, nachlazení, ale i celulitidě. Uvolňuje tuhé svalstvo, stimuluje krevní oběh, zlepšuje trávení a vstřebávání živin, detoxikuje organizmus a také pozitivně působí proti migréně.

Tato procedura však není pro každého. Pokud trpíte na křečové žíly, akutní trombózu nebo potíže s játry a srdcem, rozhodně to prodiskutujte s lékařem. Také je velmi důležité, abyste si vybrali člověka, který je specialista a ví, jak s baňkami pracovat.

U nás v Individual Fyzio máme profíka, který s nimi pracovat opravdu umí! Přijďte se sami přesvědčit, že tato metoda funguje. A ještě k tomu, Vám bude dobře!

Znáte hormonální jógu a její příznivé účinky na naše tělo? Tento typ jógy je určen jak pro ženy, tak pro muže. Její pozitivní vliv na tělo i duši se pro Vás stane závislostí. Přijďte k nám hormonální jógu vyzkoušet!

Tento typ jógy se zaměřuje na určité problémy, se kterými se ženy i muži potýkají. Pomáhá i diabetikům! My si nyní ukážeme, jaké problémy řeší u žen, a jaké problémy u mužů.

U žen se hormonální jóga zaměřuje na bolestivou menstruaci a problémy spojené s ní, problém s otěhotněním, nepříjemné projevy menopauzy, snížené libido, snížená funkce štítné žlázy, polycystické vaječníky, neustálé změny nálad. Skoro každá žena najde alespoň jedem problém, se kterým se musí neustále vypořádat a právě hormonální jóga Vám s ním pomůže bojovat příjemnou cestou.

U mužů se zaměřuje na stres a s ním i kladené vysoké nároky na Vaši osobu, problém s nespavostí, snížené libido, unavenost, problém se štítnou žlázou, plodností či erekcí.

Sestava pro ženy harmonizuje hlavně vaječníky, hypofýzu a štítnou žlázu. Sestava pro muže harmonizuje především varlata, nadledvinky, hypofýzu a štítnou žlázu.

Hormonální jóga používá pozice z hatha jógy a kundalini jógy. Dále pracuje s dechem a antistresovými cviky. Stačí 30 minut denně, které Vám změní Váš život. Díky pravidelnému cvičení hormonální jógy se hormony vrátí do hormonální rovnováhy a harmonie, čímž se výrazně zlepší Vaše kvalita života. Cvičením se dá uzdravit. Hormonální jóga je toho příkladem!