Pocení je typickou a zdravou reakcí těla při cvičení. Někdo se potí aniž by musel něco dělat a někdo zase skoro vůbec i přesto, že pořádně maká. Je však důležité, abychom se potili? Je to nedílnou součástí úspěšného tréninku a spálených kalorií? Nebo se jedná o neefektivní cvičení, pokud se pořádně nezapotíme?
Pocení neboli perspirace je způsob, jakým se tělo ochlazuje. Je tedy naprosto přirozené, zdravé a běžné, že se člověk potí při jakékoliv fyzické aktivitě nebo vysokých teplotách. Jedná se proces, kdy potní žlázy reagují na zvýšenou teplotu těla a proto vylučuje tekutinu obsahující vodu, sůl, cukr, amoniak a močovinu.
Skoro každý člověk se potí, ale každé tělo reaguje jinak a proto se najdou také typy, které se potí více či méně nebo takové, které se nepotí vůbec. Zvýšené pocení se označuje jako hyperhidróza. Naopak neschopnost organismu vytvářet pot označujeme jako hypohidróza.
Jaká pozitiva v pocení najdeme?
- Pocení během fyzické aktivity je spojeno s vyplavením endorfinů
- Pomáhá léčit rány
- Zabraňuje infekcím
- Podporuje náš imunitní systém
- Zbavuje chemikálií a těžkých kovů
- Zbavuje tělo toxinů
Jak je to s pocením při tréninku. Je nutné?
Už jste také slyšeli, že pokud jste po tréninku nešli do šatny mokří od hlavy až k patě, pořádně jste nemakali? Tak my bychom to rádi dnes uvedli na pravou míru.Je totiž pravda, že spálené kalorie či efektivitu cvičení nemůžeme hodnotit podle toho, jak moc jsme se zpotili. Pocení totiž nemá vliv na to, jestli jsme spálili více nebo více cvičili.
Jak jsme již zmínili, každé tělo reaguje na aktivitu či teplotu jinak a proto není správné zaměřovat se na to, že se musíme za každou cenu pořádně zpotit, abychom cvičili efektivně.
Důležitou roli během pocení hraje samozřejmě prostředí, ve kterém cvičíte. Pokud jste v místnosti, kde je vysoká vlhkost, cítíte, že se přirozeně potíte více, jelikož se pot nebude tak rychle odpařovat. Také kondice hraje roli v našem pocení. Pokud máte dobrou kondici a cvičíte pravidelně, tak Váš organizmus má vyšší schopnost se ochlazovat. To znamená, že i přesto, že dřete úplně stejně jako ostatní, potíte se méně.
Jak se připravit na trénink a pocení?
- Noste komfortní oblečení
- Pijte hodně tekutin
- Kašlete na kosmetiku!
- Pokud se potíte, berte to jako zdravou reakci těla a nestyďte se za to. Je to přirozené!