Také nesnášíte ranní vstávání a postel Vás nikdy nechce pustit? Ať už jste měli pauzu od brzkého vstávání nebo se trápíte již delší dobu a stále to nejde tak, jak byste si přáli, máme pro Vás pár rad, díky nimž pomalými krůčky, můžete vstávat po nějakém čase mnohem snadněji.
Začněte chodit spát o něco dříve, než jste zvyklí
Začít chodit dříve spát je rada, která je nejúčinnější a která zaujímá přední místo. Čas, kdy je nejkvalitnější spánek je od 22:00-24:00. To znamená, že je nejvhodnější skočit do postele před desátou hodinou. Každý z nás má však jinou potřebu a mezi ty patří i spánek. Někomu stačí pár hodin a je v pohodě, někdo musí spát 8 nebo 9 hodin. Jsou také lidé, kteří když spí déle než jsou zvyklí, trpí bolestmi hlavy, krku a jsou mnohem více unaveni. Je tedy důležité zjistit, kolik hodin potřebujete k tomu, abyste se cítili dobře.
Nechejte roztažené žaluzie
Světlo hraje roli v tom, kdy chodíme spát i kdy vstáváme. Pokud tedy necháváte roztažené žaluzie, ranní světlo, které proniká okny nám může pomoci lépe vstanout, než když máme v pokoji tmu. Pokud nemáte rádi roztažené žaluzie během noci, rozsviťte ráno jakékoliv světlo (např. lampičku).
Co takhle špatný tón na budíku?
Věřte tomu nebo ne, i tón, který jste si nastavili jako budík, hraje důležitou roli. Pokud jste si zvolili tvrdé tóny, ve kterých slyšíte nepříjemné pípání a zvuky, rozhodně se Vám nebude vstávat dobře a nebudete plní energie. Ano, jedná se o velmi nepříjemné tóny, které v člověku ihned vyvolávají nechuť. Doporučujeme vyměnit za tóny jemné a příjemné, které Vás již po ránu nabudí dobrou a pozitivní energií.
Přestaňte odkládat budík!
Chcete si ještě přispat a tak odložíte budík, zavřete oči a najednou zase zvoní! Vy máte pocit, že to nebylo 10 minut ale jen pouhá minuta. To je však ta největší chyba. Přerušovaný spánek člověka totiž ještě mnohem více vyčerpává a tak si neustálým odkládáním budíku, kdy místo toho, abyste spali vkuse, neustále spánek přerušujete. Tím si rozházíte svůj REM cyklus. A tak se po zbytek dne cítíte unavení.