Stále se řeší, jak zvládnout karanténu, co dělat během karantény a jak si udržet postavu i zdraví přesto, že sedíme většinu času doma. Myslím si, že je velmi důležité o tom neustále mluvit, psát a motivovat, aby nikdo z nás nepolevil a po ukončení karantény si nehodil mašli, protože přibral, zblbnul a není mu vlastně celkově dobře. Co bychom měli dodržovat, abychom si udrželi postavu i zdraví?
Každý by se měl vydat po cestě směrem ke zdravému životnímu stylu nehledě na to, jestli jsme doma zavření, nebo máme úplnou svobodu a můžeme ven. Na tom nic nemění fakt, že jde o styl, který si musíme zamilovat a naučit se s ním žít a není tedy nějak zvlášť ovlivněn tím, jestli jsme nebo nejsme v karanténě. Jediný problém vidím v tom, že máme za celý den méně pohybu a také jsme neustále nablízku ledničce a šuplíkům se sladkostmi a slaným.
Velké pozitivum na karanténě vidím, že si většina z nás začíná všímat věcí, které jsme v tom spěchu neviděli. Nyní máme čas přehodnotit spousty věcí a zároveň udělat změny v našem životě. Slyšíme od druhých, jak nemají čas cvičit, nemají čas stát u plotny každý den a vyvařovat, nemají čas na relaxaci. Teď ale ten čas je a pokud jste jej doteď neměli, využijte jej na maximum. Můžete chodit běhat, protahovat se, posilovat s vlastním tělem. Můžeme přemýšlet nad tím, co na další dny uvaříte, trávit u toho více času a opravdu se zajímat o to, co vlastně do toho našeho těla dáváme. Může e se začít věnovat věcem, na které nebyl čas.
Využívejte toho, že jste doma a udělejte si plán na cvičení, relax, čtení, vaření, nákup, spánek. Teď je tolik času, kterého možná za měsíc již zase nebude a opět budeme ve spěchu. Využijte toho.
Čeho se držet během karantény, abychom byli zdraví a plní síly?
- Dodržujte pitný režim. Máte čas, jste na jednom místě. Hlídejte si to.
- Cvičte pravidelně, alespoň půl hodiny denně. Nepotřebujete činky, stačí vlastní tělo.
- Cítíte se vyčerpaní? Není Vám dobře? Odpočiňte si, relaxujte, hodně spěte.
- Pokud je venku hezky, zajděte si na procházku. Samozřejmě s rouškou a ne do úplného davu.
- Nekupujte sladké a slané potraviny. Pokud je nebudete mít v šuplíku, nebudete moci ujídat.
- Naplánujte si jídelníček a ten dodržujte. Snídaně, oběd, svačinka, večeře.
- Vstávejte každý den ve stejnou dobu a ve stejnou dobu se snažte chodit i spát. Dodržujte, aby byl Váš spánek dlouhý alespoň 8 minut.