Hubnutí, kdo z nás to nezkoušel? Po Vánocích, kdy se přejídáme cukrovím a bramborovým salátem, nebo před létem, kdy se chceme cítit v plavkách dobře? Každý z nás se o to alespoň pokoušel. Jaká jsou však pravidla zdravého a efektivního hubnutí?
Jako první pravidlo, které byste měli dodržovat, je držet se v mírném kalorickém deficitu. To pro Vás znamená, že budete jíst méně kalorií. Pokud máte tedy odborně zjištěno, že za den můžete sníst jídlo, které vydá za 1411 kcal a Vaše Vaše tělo jej spálí, snažíte se jít vždy pod toto číslo.
Druhé a zároveň to nejdůležitější pravidlo, je dostatečný pitný režim. Samozřejmě pijete vodu čistou, ne slazenou. Čistá voda je tím nejzdravějším a nejpotřebnějším zdrojem, který potřebujeme získávat pro to, aby naše tělo dobře fungovalo a abychom byli zdraví.
Co nám rozhodně pomůže k rychlejšímu hubnutí a také k vitalitě, je pohyb. Ten je pro naše tělo také nezbytný. Důležité je však dělat pohyb, který Vás baví a těšíte se na něj. Pokud se budete do něčeho nutit, k ničemu to nepovede a nebude to efektivní tak, jak by mělo být. Ve výběru cvičení přímo pro Vás, Vám můžeme s radostí poradit u nás v Individual Fitness.
Jídelníček! Zlaté pravidlo – všeho s mírou. Určitě vynechat co nejvíce sladkých pokrmů a zbytečných “svačinek”, které naše tělo akorát zatěžují. Jez tak, abys nebyl hladový a v každém jídle měj všechny potřebné živiny, které tělo potřebuje. O tom však více v dalším článku.