Kofein, to slovo známe všichni. Nejčastěji jej získáme dobrou kávou. Jsou však i jiné doplňky obsahující kofein, které jsou k dostání i u nás ve fitku. Je však kofein opravdu účinný?
Ať už si dáme kávu ze zvyku, protože nám chutná nebo protože nás každé ráno probere do práce, je stále oblíbenějším nápojem. Není však jediný zdroj, který nám dá kofein. Ve fitness centrech najdete nejen kávu, ale také různé drinky, které kofein obsahují. Jak je to ale s pravdivostí, že nás kofein nabudí?
Kofein je látka obsažená v kávě či v čaji (v malém množství). Jeho účinkem je “nabuzení”. Proto se stal velmi oblíbeným a začal se využívat i ve fitness. Kofein má spousty pozitivních účinků, avšak má i jeden negativní. Je velmi důležité dávat si pozor na to, kolik kofeinu vypijeme. Tato látka se zadržuje v těle a její poločas rozpadu je zhruba 4-6 hodin. A právě kvůli pomalému rozpadu je potřeba dávat si pozor, kolik jej vypijeme. Pokud to přeženeme, můžeme pociťovat úzkost, podrážděný žaludek či průjem.
Má však mnoho pozitivních účinků. Spousta studií zjistila, že kofein napomáhá při tréninku a naše tělo nabuzuje. Pomáhá nám k lepšímu výkonu. Díky němu vydržíme mnohem déle a intenzivněji cvičit. Kofein pomáhá ke zlepšení silového tréninku tím, že spouští produkci epinefrinu, který vede ke zvýšení svalové kontrakce. Je tedy dobré dát si jej před tréninkem?
Studie říkají, že ano. K lepšímu výkonu došlo u všech zúčastněných respondentů, avšak nejlepší výsledky byly u těch, kteří konzumují kofein občasně. Pokud tedy nejsme zvyklí pít každý den kávu ale na trénink si dáme kávu či jiný doplněk s kofeinem, bude mít na nás mnohem větší vliv.
U nás na recepci najdete spousty doplňků, které kofein obsahují i samotnou výbornou kávu. Nabuďte se na pořádný trénink!