Pilates Reformer skupinové cvičení je forma pilates, která se provádí na speciálním zařízení zvaném Reformer. Toto zařízení je vybaveno posuvnou platformou, pružinami pro nastavení odporu, popruhy a opěrkami, které umožňují provádět širokou škálu pohybů a cviků zaměřených na posílení, protažení a stabilizaci těla. Skupinové lekce na Reformeru probíhají pod vedením instruktora a jsou navrženy tak, aby vyhovovaly různým úrovním fyzické zdatnosti.
Hlavní charakteristiky skupinového cvičení na Pilates Reformeru:
- Personalizovaný přístup ve skupině:
- Instruktor vede malou skupinu maximálně 6 lidí, což umožňuje individuální korekce a přizpůsobení cviků podle potřeb každého účastníka.
- Komplexní trénink:
- Trénink zahrnuje cviky zaměřené na posílení hlubokých svalů, zlepšení flexibility, rovnováhy a stability.
- Často se zaměřuje na stabilizaci středu těla (core) a zlepšení držení těla.
- Všestrannost cvičení:
- Reformer umožňuje provádět různé cviky v různých pozicích – vleže, vestoje, vsedě, nebo na kolenou.
- Pružinový systém stroje nabízí variabilní odpor, což umožňuje postupné zvyšování náročnosti.
- Nízká zátěž kloubů:
- Reformer poskytuje podporu pro tělo, což je ideální pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo potřebují rehabilitaci po úrazu.
- Dynamika skupiny:
- Skupinové cvičení přináší motivaci a energii od ostatních účastníků, ale zároveň si zachovává zaměření na individuální práci.
Výhody cvičení Pilates Reformer:
- Posílení celého těla: Zaměřuje se na komplexní posílení svalů a jejich harmonii.
- Zlepšení flexibility a stability: Díky kontrolovaným pohybům a důrazu na správnou techniku.
- Prevence zranění: Posiluje hluboké svaly, které pomáhají stabilizovat klouby a páteř.
- Redukce stresu: Kombinace pomalých, kontrolovaných pohybů s dýchacími technikami podporuje relaxaci.
Skupinové cvičení na Pilates Reformeru je vhodné pro širokou škálu lidí – od začátečníků až po pokročilé, stejně jako pro ty, kteří hledají efektivní trénink pro zlepšení kondice nebo rehabilitaci. Je však důležité se předem ujistit, že lekce vede certifikovaný instruktor.