Individual.fitness nejmodernější fitness kluby v Ostravě
Profesionální poradenství
Co nabízíme:
Naše výživové služby jsou navrženy tak, aby vám pomohly pochopit základy zdravého a vyváženého stravování. Nespoléháme na klasické jídelníčky, ale poskytujeme individuální konzultace, kde vás učíme, jak si sami sestavit výživový plán podle vašich potřeb a cílů. Naším cílem je dlouhodobá změna stravovacích návyků, která bude udržitelná a přizpůsobitelná vašemu životnímu stylu.
Jak to funguje:
- Individuální konzultace: Každé setkání je osobní a přizpůsobené vašim potřebám. Společně probereme vaše cíle, současné stravovací návyky a kroky, které povedou ke zdravější stravě.
- Vzdělávání: Naučíme vás, jak rozpoznat kvalitní potraviny, správně kombinovat makroživiny (bílkoviny, tuky, sacharidy) a plánovat si jídlo tak, aby podporovalo váš zdravý životní styl.
- Bez striktních jídelníčků: Nechceme, abyste slepě následovali předepsaný plán. Naučíme vás, jak si sestavit vyvážený stravovací plán sami, s důrazem na flexibilitu a rozmanitost.
Proč si vybrat naše služby:
- Dlouhodobé výsledky: Naším cílem je, abyste rozuměli výživě a byli schopni aplikovat získané vědomosti v každodenním životě, nejen v rámci tréninkového programu.
- Flexibilita: Přizpůsobíme se vašemu rozvrhu a životnímu stylu. Naučíte se, jak se stravovat zdravě i ve stresových situacích, při práci nebo během rodinných aktivit.
- Podpora odborníků: Naše výživová specialistka má dlouholeté zkušenosti v oboru a je připravena vám poskytnout odborné rady a podporu na vaší cestě ke zdravějšímu já.
Pro koho je tato služba
- Pro všechny, kteří chtějí změnit své stravovací návyky.
- Pro ty, kteří nechtějí držet diety, ale raději hledají vyvážený a dlouhodobý přístup.
- Pro aktivní lidi, kteří hledají správný způsob, jak podpořit svůj trénink prostřednictvím výživy.
Pomůžeme vám nejen dosáhnout vašich fitness cílů, ale i udržet zdravý životní styl, který bude fungovat v dlouhodobém horizontu.
Ceny
ŽÁDNÝ JÍDELNÍČEK, ALE OSOBNÍ VYŽIVOVÝ PLÁN NA MÍRU
Úvodní konzultace
5 individuálních konzultací
10 individuálních konzultací
CHCEŠ ZAČÍT ZDRAVĚ JÍST A TAKÉ ŽÍT ?
Kontaktuj nás
Individual.fitness na sociálních sítích
🩺💉 Saxenda, Ozempic a “zázračné” zhubnutí?
V poslední době se roztrhl pytel s používáním léků na cukrovku a obezitu jako rychlou cestou ke štíhlé postavě. A my k tomu máme jasné slovo:
❌ Pokud jsi zdravý člověk, který “jen” nechce řešit pohyb, stravu a trpělivost – tohle není správná cesta.
📉 Tyto léky byly vyvinuty pro lidi s vážnými zdravotními komplikacemi, pro které je obezita nebo cukrovka reálné riziko. Pro ně může být Saxenda nebo Ozempic součástí léčby pod dohledem lékaře – a to respektujeme a podporujeme.
⚠️ Ale brát tyto léky “jen tak” kvůli rychlému hubnutí?
➡️ Rizika převažují nad výsledky.
➡️ Ztracené kg nejsou zadarmo – ani pro tvoje tělo, ani pro tvoji psychiku.
➡️ A jo, většinou se zase vrátí.
💪 My věříme v cestu, která dává smysl: postupně, zdravě, udržitelně a s podporou. Nejsme tady, abychom soudili – ale abychom pomohli.
📩 Pokud chceš začít bez extrémů, napiš nám. Jsme tady pro tebe.
#realnehubnuti #saxenda #ozempic #nebudnaslepaovce #zdravaprace #individualfitness #hubnutineznamenaslabost #podporanezposmech
Čvn 25
POV: Když konečně začneš zase hubnout 🤭
V týdnu makáš jak hodinky. Tréninky, jídlo, disciplína. Jedeš na 100 %.
A pak přijde víkend…
🥳 oslavy
🍰 babiččiny koláče
🔥 grilovačky
🍷 „jen jedna sklenička, fakt!“
A pak přijde ta věta - tak zase od pondělí 😂
Ale upřímně – život není jen tabulka kalorií.
Užij si. A pak se zase vrať. Ne s výčitkami, ale s rovnováhou.
Tohle není sprint, ale cesta. A na ní se vejde i kousek dortu. 🍰😉
Přiznejte se – kdo to má úplně stejně? 👀👇
#Motivace #Balanc #ZivotVeForme #FitRealita #Hubnuti #ZdravyZivotniStyl #VikendovePokušení #NebytNaSebeZly #ZpatkyNaVlnu
Čvn 23
💥 3měsíční proměna je u konce 💥
Byla to jízda plná výzev, potu, disciplíny i vnitřních proměn. A dnes jsme ji společně uzavřeli krásným finále.
Holky se nechaly upravit a před fitkem už na ně čekali jejich nejbližší. Slzy, radost, hrdost. A obrovské uznání za to, co zvládly. ❤️
👑 Vítězkou se stala MARTINA
Martina od začátku dřela za dva. Makala i ve chvílích, kdy by to jiní vzdali. Nejen že proměnila svoje tělo, ale i pohled na sebe samu.💪🏽
🏆 Vítězkou je ale každá z nich.
Každá z holek udělala obrovský posun – ve vzhledu, v hlavě i ve vztahu k sobě. A my jsme na vás všechny neskutečně pyšní 💪
DÍKY PATŘÍ:
🥗 @foodhero.cz – za stravu, která držela směr
💇♀️ @beyouhairbeauty – za účesy, ve kterých zářily
👗 @highstyle_fashion – za styl a sebevědomí
🌿 @organicmarket.cz – za podporu zdraví
💪 A všem trenérům – za víru, energii a vedení
⸻
Díky, že jste toho byli součástí.
Tohle je konec proměny. Ale začátek nového života ✨
#Promena2025 #HolkyToZvladly #MartinaVitezka #FitnessJourney #ZivotniZmena #Foodhero #HighStyle #StudioBeYou #OrganicMarket #Fitko #SilnejsiKazdyDen
Čvn 22
Léto je tady a my máme něco, co tě nakopne víc než ranní espresso! 🔥
Představujeme ti Mango Pump – osvěžující proteinový drink s tropickou chutí manga a náloží 35 g bílkovin v každé lahvi 🥭
Ideální parťák po tréninku, ke slunění nebo jen tak na chuť. Připrav se na léto stylově – silnější, svěžejší a plný energie
#novydrink #individualfitness #fitnessmlsani #proteinshakes #novinka
Čvn 16
Gabča to dokázala. 🔥
Její proměna nezačala ideálně – hned na začátku ji zastavilo zranění po kousnutí psem.
Celý první měsíc bez pohybu.
Ale místo výmluv makala dál!
Zaměřila se na stravu @foodhero.cz , rutinu a disciplínu.
A ono to fungovalo.
Váha šla dolů, mindset nahoru.
A když se mohla vrátit k pohybu, šla do toho na 100%❤️🔥
Dnes má výsledky, které mluví samy za sebe a hlavně úplně jiný pohled na sebe samu ❤️
Gabčo, jsi důkazem, že i těžký začátek může mít silný konec.
#gabcinapromena #jsemvcili #realnapromena #motivacezeny #zmenazivota #disciplin #fitzeny
Čvn 15
❗️POZOR NOVINKA❗️
Byl jsi už u nás na první vstup zdarma? To vůbec nevadí – teď totiž rušíme všechny předchozí záznamy a dáváme šanci úplně všem přijít ZNOVU na první vstup zdarma! 🎉
A kde? V našem individual fitness Géčko – jen ty, tvoje energie a prostor, kde si můžeš cvičení užít přesně podle sebe 💪🔥
Bez stresu, bez závazků, bez výmluv – prostě přijď a zkus si to znovu nebo poprvé, pokud jsi k nám ještě nezavítal.
➡️ Akce platí pouze pro individuální fitness zónu Géčko
➡️ Bez nutnosti rezervace
➡️ Jen přijdeš, nahlásíš se na recepci a jdeš na to!
Těšíme se na každého z vás – ať už chceš znovu začít, vyzkoušet něco nového, nebo se jen rozhýbat. Tohle je ta pravá chvíle! 💥
#fitnessGéčko #prvnívstupzdarma #zpětdofitu #cvičeníprokaždého #nováenergie #fitlife #trénink #motivace
Čvn 9
Nikol je na konci své proměny ve fitku – a ta cesta nebyla vždy jednoduchá. Začínala s pochybnostmi, s nejistotou, ale také s obrovským odhodláním něco změnit. Krok za krokem, trénink za tréninkem si budovala nejen sílu fyzickou, ale i tu vnitřní. 💯
Každý pokrok byl výsledkem tvrdé práce, disciplíny a víry, že to má smysl. A dnes? Dnes sklízí plody své vytrvalosti. Nejen že se proměnilo její tělo, ale hlavně její mysl. Je silnější, sebevědomější a vděčná – za tuhle zkušenost, za podporu lidí kolem sebe a hlavně sama sobě, že to nevzdala.💞
Její cesta je inspirací pro každého, kdo si právě prochází svým začátkem. 💪❤️
#fitnessjourney #transformation #silnazena #motivace #fitnessczsk #promena #makamnasobe
Čvn 8
Poznáš rozdíl mezi tím, kdy cvičíš zadek 🍑 a kdy nohy 🦵?
Možná tě překvapí, že někdy stačí jen opravdu malinká změna v postavení těla – a hned zabírají úplně jiné svaly! 💥
🔍 Stačí posunout váhu, změnit úhel nebo upravit rozsah pohybu… a bum – z hamstringů jsi najednou v hýždích, nebo naopak!
Tohle video ti ukáže, jak může jeden detail rozhodnout o tom, co vlastně posiluješ. 💡
⸻
🎯 Vnímej své tělo, uč se ho ovládat a cvič chytře – ne jen tvrdě.
💬 Napiš mi, jestli ten rozdíl cítíš taky!
#glutes #legs #pilates #mindfulmovement #workouttips #bodyawareness
Čvn 6
Využij léto na maximum !
Členství na 3 měsíce – bez dlouhodobých závazků !
Získej přístup ke špičkovému tréninku v moderním fitness Individual.Fitness Organica.
✅ Technogym stroje s diagnostikou
✅ 40+ skupinových lekcí týdně
✅ Zážitková lekce Individual.Ride
✅ Sauna a relax zóna
👉 Využij akční cenu a začni trénovat chytře ještě dnes!
#topcena #letoveforme #fitnessostrava #dostupneprovsechny
Čvn 4
Každý začátek bolí, každý krok vpřed si žádá odvahu 💪. A každá proměna vyžaduje víc než jen fyzickou sílu – chce srdce ❤️, trpělivost a odhodlání nevzdat se, i když to bolí.
Martina na začátku netušila, kam přesně ji tahle cesta zavede. Ale šla. Den po dni, krok za krokem 👣. Přes pochybnosti, únavu i tiché chvíle, kdy nikdo neviděl, jak těžké to je 🌧️.
Dnes stojí na konci své cesty 🌅 Silnější, Sebevědomější, Klidnější, Nejen že dosáhla proměny – ona si ji vybojovala 🏆.
Tento okamžik není jen o cíli 🎯. Je o všem, čím si prošla. A hlavně o tom, že to nevzdala 🔥.
Protože skutečná síla není v tom být dokonalý – ale v tom vydržet, když to nejde 💖.
#proměna #motivace #síla #cestaksobě #inspirace #nezastavitelná #martinasjourney #nikdynenípozdě #ženskásíla
Čvn 1
🎉 ZDARMA MĚŘENÍ TĚLA NA TECHNOGYM CHECK-UP 🎉
Přijď si do našeho fitka udělat profesionální analýzu těla ZDARMA – a to i pokud nejsi členem! 💥
📅 Kdy? 2. 6. – 8. 6. 2025
📍 Kde? Individual Fitness - Géčko
🔍 Co všechno ti TechnoGym Check-Up může prozradit?
✅ Bazální metabolismus (BMR) – zjisti, kolik kalorií tělo spaluje v klidovém režimu
✅ Složení těla – podíl svalů, tuku a vody
✅ Biologický věk těla
✅ Symetrie svalů a posturální analýza
✅ Výpočet metabolického věku a dalších tělesných parametrů
✅ Kognitivních hodnocení 🧠
.. a mnoho dalšího
📲 Rezervuj si konzultaci a čas měření!
📩 Více informací u nás na recepci nebo na sociálních sítích
#Technogym #CheckUpZdarma #FitnessAnalýza #TěloPodKontrolou #FitnessProVšechny #ZdravíNaPrvnímMístě
Kvě 28
💪 Technogym Biostrength – budoucnost silového tréninku!
Tyto špičkové stroje nejsou jen designovým skvostem, ale hlavně chytrým nástrojem pro maximálně efektivní trénink. Biostrength technologie přizpůsobuje odpor přesně podle vaší fyziologie, cílů a pokroku.
🧠 Díky digitálnímu nastavení a personalizovaným programům je trénink rychlý, bezpečný a přesný. A jedním z klíčových prvků je elastický odpor, který simuluje přirozený pohyb svalů a zajišťuje plynulost i vyšší aktivaci svalových vláken během celé dráhy.
✅ Méně času, více výsledků.
✅ Ideální pro začátečníky i pokročilé.
✅ Maximální efektivita bez zbytečné zátěže na klouby.
Objevte rozdíl. Biostrength není jen posilování. Je to nový standard.
#technogym #biostrength #chytrytrening #elastickyodpor #budoucnostfitka #efektivnitraining
Kvě 26
✨ Jsme téměř na konci… ✨
Holky z proměny se pomalu blíží ke konci své cesty – a my nemůžeme být víc hrdí. Každá z nich překročila svůj stín, prolomila vnitřní nejistoty a dovolila si znovu věřit, že může být tou nejlepší verzí sebe samé. 🦾
Nešlo jen o změnu v zrcadle. Šlo o změnu pohledu na sebe. O návrat ke své vnitřní síle, kterou každá žena má – jen ji občas život na chvíli přikryje.💗
Děkujeme, že je sledujete, podporujete a fandíte jim. ❤️
Finále je za rohem. A věřte, bude to stát za to.
Kvě 25
Už jste vyzkoušeli naše fitness oblečení? 💥
Stylové, pohodlné a připravené na každý váš pohyb.
Perfektní pro trénink, ale taky tak pohodlné, že ho nebudete chtít sundat ani doma.
✅ Skvěle sedí
✅ Lichotí postavě
✅ Vypadá prostě božsky
Dostupné v různých velikostech – napište nám do zpráv pro objednávku nebo zakupte rovnou na recepci! 🖤
#FitnessLook #StylDoFitka #ActivewearVibes #CítímSeDobře
Kvě 21
✨ Chceš zažít absolutní komfort při cvičení? 💥
V Individual Fitness Géčko tě čekají revoluční stroje Technogym Biostrength, které posouvají trénink na úplně jinou úroveň! 🚀🔥 Už žádné nekonečné přehazování závaží – tyhle stroje to udělají za tebe! ✅
💪 Chytré, intuitivní a maximálně efektivní.
💥 Perfektní pro začátečníky i pokročilé.
⏳ Ušetříš čas a dosáhneš lepších výsledků.
Tak co, jsi připraven/a na upgrade svého tréninku? Přijď si to vyzkoušet! 💣💥
#IndividualFitnessGecko #TechnogymBiostrength #SmartWorkout #KomfortníCvičení #FitnessRevoluce #ZměňSvůjTrénink
Kvě 19
V našem fitku nejde jen o činky, podložky a hodiny cvičení – tady jde hlavně o lidi. 🧡💪 Jsme komunita, kde se vzájemně podporujeme, motivujeme a inspirujeme k lepším výkonům i lepším dnům. Každý trénink je příležitostí nejen pro zdravé tělo, ale i pro nové přátelství a skvělou atmosféru.
U nás nejde jen o výsledky – jde o ten pocit, když tě někdo povzbudí, když se společně zasmějeme a když máš kolem sebe lidi, kteří tě znají jménem.
Ať už jsi tu poprvé nebo už k nám chodíš roky, jsi součástí našeho týmu. Protože fitko není jen místo – je to komunita. Přijď se přesvědčit a najdi své místo mezi námi! 💚
#fitkomunity #spolutostojizato #motivace #podpora #spolujsmesilnejsi #trenujemezabavou #fitrodina
Kvě 16
Vítej na lekci Individual Moms! 🤱🏼
Na těchto lekcích nejde jen o cvičení, ale i o skvělý čas strávený s ostatními rodiči a jejich dětmi. Cvičíme, posilujeme a zároveň necháváme děti, aby si našly vlastní zábavu – od hraní až po stavění opičích drah. Každá hodina je jiná, někdy hlučnější, někdy klidnější a jindy úplný chaos 😅 Na lekci jsme ale rodiče všichni, takže kde jinde mít pochopení, než právě tady.
💚 Děti bez věkového omezení – každé je vítáno. Ať už chceš přijít s miminkem, batoletem nebo předškolákem, u nás má každý své místo.
Tak neváhej a přidej se! Těším se na vás! 💚😊
#fitmaminky #individualmoms #cvičenísdětmi #maminkycvičí #fitmamka
Kvě 14
